Alternativas de alimentos saludables para niños y familia.
La llegada de un bebé a una familia es una oportunidad maravillosa para cambiar de hábitos y que realmente esto repercuta en toda la familia. De tal manera que empezamos a mirar más las etiquetas de los productos que vemos en el mercado y vamos identificando aquellos que consideramos apropiados.
Aquí te traigo una información muy importante sobre cómo buscar las alternativas saludables de los productos de consumo frecuente:
JUGOS ? FRUTAS:
Los jugos NO reemplazan una porción de fruta. Tampoco se recomiendan antes de los 12 meses de edad y después de los 12 meses hasta los 3 años, la cantidad recomendada son 4 onzas/día (120 ml). Siempre preferir el consumo de la fruta natural frente a los jugos/zumos.
PAN BLANCO ? PANES INTEGRALES:
Cada día tenemos la fortuna de encontrar más oferta de panes artesanales hechos con harinas integrales y muchos de ellos también con semillas. Aunque los panes artesanales se dañan más rápido, es preferible consumir este tipo de productos ya que contienen más nutrientes y no son elaborados con harinas refinadas y conservantes.
GALLETAS COMERCIALES ? GALLETAS CASERAS:
Las mamás frecuentemente me preguntan cuáles galletas son adecuadas para los bebés, yo diría que solo las que tú puedas elaborar en casa porque sabes realmente los ingredientes que contiene. Puedes hacerlas con harina de avena, frutos secos, harina de garbanzo, etc.
BEBIDA CON CHOCOLATE ? VASO DE LECHE:
No es necesario darle un sabor diferente a la leche, si acostumbras a tu hijo a consumirla sola sin necesidad de estos modificadores, se acostumbrará a tomarla de esta manera. Esos modificadores contienen grandes cantidades de azúcares que realmente no son necesarios para los niños. Recuerda: leche entera después de los 12 meses. Si tu bebé aún consume leche materna a esta edad, no hay necesidad de dar leche de vaca.
➡️Cuéntame que otros cambios has hecho en casa para que todos consuman alimentos de mejor calidad y qué otras alternativas de alimentos saludables has encontrado.
✏️ Si deseas aprender a elaborar platos equilibrados a partir de recetas fáciles y nutritivas y deseas planificar un menú o pauta semanal para (desayunos, almuerzos, cenas) te ofrezco mi Taller de Recetas BLW, te servirá mucho para preparar alimentos de gran aporte a la nutrición infantil de tu bebé. Informes e inscripciones:
Encuéntrame en redes sociales: Instagram Facebook
