¿Cómo cuidar nuestra alimentación en tiempos de COVID-19?
➡️ Evita procesados.
➡️Prepara alimentos en casa.
➡️ Evita alimentos azucarados.
➡️Que en casa predominen los alimentos de 1 solo ingrediente: frutos secos, semillas, cereales integrales, leguminosas, frutas, verduras, etc.
➡️ Bebe suficiente agua.
➡️Alimenta y ejercita tu mente (meditación, relajación, libros de motivación).
También puedes encontrar otras recomendaciones sobre qué alimentos comprar y cómo conservarlos en tiempo de cuarentena.
Y otras recomendaciones adicionales:
➡️Actividad física: Muévete aunque sean pocos minutos, puedes hacer ejercicio en casa, en este momento, hay una gran cantidad de tutoriales y cuentas de Instagram que en este momento están brindando material gratuito.
➡️Duerme lo suficiente.
➡️Juega con tus hijos, dales amor, dedícales tiempo y dependiendo de su edad, explícale un poco de lo que sucede, pero sin tantos detalles que generen ansiedad en ellos.
➡️No te llenes de información. Vive actualizado pero no escuches todo el tiempo noticias negativas, esto incrementa tu estrés, ansiedad, miedo e incertidumbre.
Hazlo 1 o 2 veces al día para estar enterado de lo que sucede, sin embargo, invierte la mayor parte del tiempo en cuidar de ti y tu familia.
✔️Cuídate, cuida a tu familia y cuidémonos todos quedándonos en casa.
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