¿Con qué alimentos comenzar la alimentación complementaria?
La lista es grande cuando pensamos en los alimentos permitidos para iniciar y realmente no podría decir que hay un único alimento con el que se tenga que hacer. Lo que si se recomienda es que los alimentos ricos en hierro y zinc sean prioridad.
Así, el primer alimento no tendría que ser un alimento rico en hierro, sin embargo; si hay que tenerlos en la lista dentro de los primeros a introducir.
Muchas veces me preguntan: «¿Con qué alimentos comenzar la alimentación complementaria?» y lo que les digo a las mamás es que piensen en cuales alimentos son los más frecuentes en casa y que encuentran localmente, puedes elegir uno de ellos.
Aquí te comparto 5 alimentos con los que me gusta iniciar independientemente de la forma de presentación del alimento (tú lo adaptas):
?Ahuyama: Por su textura blanda (puedes darla en papilla ó trozo), su sabor dulcecito la hace muy apetecible para los bebés.
?Aguacate: Es una delicia, los bebés no solo comen, si no que se hacen toda una mascarilla en todo el cuerpo.
Se lo disfrutan y a la mayoría de los bebés les encanta.
?Huevo: Es uno de los alimentos potencialmente alergénico y como tal, su introducción debe hacerse de forma temprana, de tal manera que se disminuye el riesgo de alergia.
?Mango (maduro): Al igual que el aguacate, los bebés lo disfrutan mucho, su sabor, su textura suave, es del gusto de ellos.
? Brócoli: Curiosamente es un alimento con el que muchas madres inician. A los 6 meses, los niños tienen agarre grueso y pueden tomarlo del tallo y comer de la parte superior (también pieden comerse el tallo). .
Así que recuerda, cada bebé y cada madre es diferente; piensa cuales son las costumbres en casa y adáptalas.
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